Educación física y salud con el profe Douglas Isaí Martínez

 OBJETIVOS Con la clase de Educación Física los alumnos pueden desenvolverse, ser creativos y mostrar su espontaneidad como seres que quieren descubrir muchas alternativas que pueden ser aplicables en un futuro en su vida social y que no lo pueden lograr fácilmente en otras asignaturas del conocimiento. Puede que casi ninguno de los alumnos sea un deportista de élite, ni el deporte forme parte de su vida. Pero una actividad física adecuada posibilitará que pueda desarrollar plenamente su actividad cotidiana, sin sufrir dolores de espalda mientras trabaja en la oficina, o un incesante cosquilleo en las piernas por problemas de circulación, o unas varices por estar mucho tiempo de pie. La  actividad física  genera muchos  beneficios  para mantener una vida saludable  como  lo es la regulación de peso corporal evitando la obesidad, previene enfermedades degenerativas y cardiovasculares. Las finalidades de la educación y de la educación física son similare...

  Habilidades motrices básicas.  Es la etapa de ejecución de una serie de movimientos comunes tales como:  caminar, correr, saltar, escalar, trepar, cuadrúpedia, reptación, lanzar y capturar , a estos movimientos habituales en nuestras vidas cotidianas les llamamos habilidades motrices básicas.   Se clasifican en dos grupos:  las conductas motoras gruesas y la motricidad fina . Las conductas motoras gruesas implican el movimiento de los brazos, las piernas, los pies o el cuerpo entero. Esto incluye acciones tales como correr, gatear, caminar, nadar y otras actividades que involucran a los músculos más grandes. Se clasifican en dos grupos:  las conductas motoras gruesas y la motricidad fina . Las conductas motoras gruesas implican el movimiento de los brazos, las piernas, los pies o el cuerpo entero. Esto incluye acciones tales como correr, gatear, caminar, nadar y otras actividades que involucran a los músculos más grandes. Algunos ejemplos de habilidades m...

Qué son las capacidades físicas? Las capacidades físicas del  ser humano   son el conjunto de elementos que componen la condición física  y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada  organismo  posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento  Capacidades físicas  condicionales Por su parte, las capacidades físicas condicionales  dependen de la eficiencia energética del  metabolismo , o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el esfuerzo frente al consumo de la  energía  disponible, de modo que no implican acciones ni condicionamientos conscientes, sino más bien ciertas capacidades pasivas. Son ejemplo de estas capacidades físicas las siguientes: La  fuerza La  resistencia La  flexibilidad La velocidad 

CONDICION FISICA    Condición física relacionada con la salud  Los componentes de la condición física que se mencionan con más frecuencia pueden dividirse en dos grandes grupos (figura 2). Uno, relacionado con la salud, compuesto por la resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza muscular, composición corporal y flexibilidad y un segundo conjunto que se relaciona con el rendimiento deportivo, compuesto por la agilidad, el equilibrio, la coordinación, la velocidad, la potencia y el tiempo de reacción(1) . Actualmente, se estudia también la relación con la salud y la calidad de vida de algunos componentes que tradicionalmente se consideraban relacionados con el rendimiento deportivo. A pesar de que, en los años 80, la mayor parte de los estudios acerca de la relación entre actividad física y la salud se centraban en los cinco componentes del primer grupo, en la actualidad, gran parte de las variables del segundo han pasado a ser objeto de estudio por su re...

BENEFICIOS EN LA SALUD   Mejora de la salud cardiovascular.   El corazón es un músculo, y como tal necesita ser trabajado. ¿Sabías que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud general de todo su sistema cardiovascular? Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.  Un corazón más saludable significa un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, apoplejía y diabetes. Ayuda a controlar el peso.  La actividad física no solo quema calorías, sino que también mejora el metabolismo a largo plazo. Reducción de la presión arterial.  La actividad física mantiene saludables el corazón y los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensión. Mejora la condición aeróbica.  Participar en actividades aeróbicas, como correr, montar en bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno en los pulmones y la sangre. Mejora la fuerza muscular y la resistencia.  Los ejercicios...

  Ventajas del ejercicio físico Todo el mundo se puede beneficiar de hacer ejercicio con regularidad. Los niños que llevan una vida activa tendrán: los huesos y los músculos  más fuertes menos probabilidades de tener  sobrepeso menos probabilidades de desarrollar una  diabetes tipo 2 la tensión arterial y el colesterol más bajos una actitud más positiva ante la vida. Los tres elementos de estar en forma Si ha observado alguna vez a un grupo de niños jugando en un parque, habrá visto los tres elementos de tener una buena forma física en plena acción cuando: se escapan de quien les persigue en el escondite ( resistencia ) se desplazan por las barras metálicas colgándose de los brazos ( fuerza ) se agachan para atarse los zapatos ( flexibilidad ) El ejercicio aeróbico puede ser muy divertido tanto para los adultos como para los niños. He aquí varios ejemplos de actividades aeróbicas: el baloncesto el ciclismo el patinaje sobre hielo el patinaje en línea el fútbol la nat...

  Dribleo entre conos Para empezar nuestra lista de los mejores ejercicios de fútbol que se pueden practicar en casa durante este confinamiento, tenemos que explicar un  ejercicio básico,   el regate entre conos . Con tan sólo un poco de espacio, un balón de fútbol o una pelota y algunos conos (o similar que tengamos en casa y nos pueda servir como obstáculo pequeño).  Colocarás tres conos en una línea o triángulo , a unos pasos de distancia. Luego, simplemente tendrás que  driblar el balón entre los conos , permitiendo que las superficies de los pies controlen el balón. Practica toques rápidos al balón, y guía el balón alrededor de los conos repitiendo un patrón, con control y velocidad.   Pases de pared Los pases de pared son los siguientes en nuestra lista de los mejores ejercicios de fútbol que puedes practicar en casa. Una gran manera de  practicar los pases con el balón y de fortalecer tus reflejos.  Este ejercicio requiere estar de pie a un...