Beneficios de los Niños al Hacer Ejercicio.

 

Ventajas del ejercicio físico

Todo el mundo se puede beneficiar de hacer ejercicio con regularidad. Los niños que llevan una vida activa tendrán:

  • los huesos y los músculos más fuertes
  • menos probabilidades de tener sobrepeso
  • menos probabilidades de desarrollar una diabetes tipo 2
  • la tensión arterial y el colesterol más bajos
  • una actitud más positiva ante la vida.

    Los tres elementos de estar en forma

    Si ha observado alguna vez a un grupo de niños jugando en un parque, habrá visto los tres elementos de tener una buena forma física en plena acción cuando:

    1. se escapan de quien les persigue en el escondite (resistencia)
    2. se desplazan por las barras metálicas colgándose de los brazos (fuerza)
    3. se agachan para atarse los zapatos (flexibilidad)

El ejercicio aeróbico puede ser muy divertido tanto para los adultos como para los niños. He aquí varios ejemplos de actividades aeróbicas:

  • el baloncesto
  • el ciclismo
  • el patinaje sobre hielo
  • el patinaje en línea
  • el fútbol
  • la natación
  • el tenis
  • caminar
  • hacer footing
  • correr

Educar a los niños para que estén en forma

Combinar la actividad física regular con una dieta saludable es la clave para llevar un estilo de vida saludable.

He aquí algunos consejos para educar a su hijo en una buena forma física:

  • Ayude a su hijo a participar en una variedad de actividades que sean adecuadas para su edad.
  • Establezca un horario regular para la actividad física.
  • Incorpore la actividad en sus rutinas cotidianas, como subir por las escaleras en vez de utilizar el ascensor.
  • Adopte también usted un estilo de vida saludable, y será un ejemplo positivo para el resto de su familia.
  • Manténganse activos como familia.
  • Hágalo divertido y, así, su hijo le pedirá más.



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